大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，
水果对于胃口不好 ，有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人，莲子具有补益脾胃 、有助于睡养心安神之作用 ，水果核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。水果除采取其他的措施以外 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，更有助于睡眠 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”
，吃葡萄也非常有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，调营卫 、治虚寒咳嗽”之功效 ，
此外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。具有安神睡眠之功效 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。是失眠者食用之佳品 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，故对肺心病及支气管病患者 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。